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4. - 11. März 2017

Starte erfolgreich in die neue Saison 2017 ! In diesem speziellen Triathloncamp führen wir Einsteiger und Anfänger an strukturiertes Triathlontraining heran und bieten fortgeschrittene Triathleten, die bereits Wettkampferfahrung haben, eine ausgezeichnete Trainingsbasis für das Frühjahrstraining. Unser speziell ausgearbeitetes Trainingsprogramm berücksichtigt in der Tages- und Wochenplanung alle drei Sportarten sowie Athletik- und Techniktraining mit trainingswissenschaftlichem Hintergrund. Schwerpunkt liegt im Schwimm- und Radtraining.

Du trainierst zusammen mit Gleichgesinnten und unserem Team in der Frühjahrswärme Siziliens. Selbstverständlich werden Trainingsumfänge und - intensitäten an das Leistngsniveau angepasst. Neben dem Training steht der Spass und Freude im Vordergrund. Nebenbei erfahrst Du Wissenswertes zu Themen rund um den Triathlon, Training und Wettkampf. Ein Werkstattkurs zeigt Dir die wichtigsten Handgriffe für Radreparaturen.

Zielgruppe:
Das Triathlontraining in diesem Camp ist ausgelegt für Einsteiger wie für Fortgeschrittene.
Mindest-Voraussetzung ist eine gewisse Grundfitness.

Training Rad

Das Radtraining bildet die Schwerpunktsportart für das Train & Test Camp in Sizilien. Zunächst wird das Training überwiegend im Grundlagenausdauer-Bereich durchgeführt, um eine solide Basis für die neue Triathlonsaison zu schaffen.

Das Radgebiet im Südosten Siziliens ist ideal, um diese Grundlagenausdauer zu trainieren. Entlang der Küste sind ausgedehnte Flachetappen auf verkehsarmen Straßen möglich.
Für Kraftausdauereinheiten am Berg gibt es kaum ein besseres Radrevier als das wunderschöne Monte Iblei-Gebirge. Die lang gezogenen Anstiege im Hinterland mit moderaten Steigungen von 4 - 7% ermöglichen ein optimales Kraftausdauer-Radtraining.

Der Mix aus Training im Grundlagen- und Kraftausdauer-Bereich wird dann noch ergänzt durch triathlonspezifische Trainingsformen wie das Rad-Lauf-Koppeltraining und das Wechseltraining.

Je nach Teilnehmerzahlen werden bis zu 3 verschiedene Radgruppen mit max. 15 Teilnehmern sowie unterschiedlichen Streckenlängen und Geschwindigkeiten angeboten.

Training Schwimmen

Das Schwimmtraining konzentriert sich auf das Techniktraining in seiner ganzen Bandbreite. Die Schwimmtrainingseinheiten werden wir in einem Hallenbad (25m) oder je nach Wetterlage auch als Open Water-Training mit Neoprenanzügen durchführen.

Optional besteht die Möglichkeit einer Videoanalyse Deines Schwimmstils anhand von Aufnahmen durch eine Unterwasserkamera. Unsere erfahrenen Trainer können so detailliert die Fehler analysieren und entscheidende Tipps für eine Verbesserung des Schwimmstils geben.

Etwa 3 km vom Hotel entfernt befindet sich die 25 Meter Schwimmhalle von Noto. Das Schwimmbecken besitzt sechs Bahnen, die mit Rückenschwimmerfähnchen ausgestattet sind. Eine begrenzte Anzahl von Trainingsmaterial (Paddles, Pullbuoys, Kurzflossen, Brettchen) steht zur Verfügung.
Zu den Trainingseinheiten fahren wir mit dem Rad (ca. 10 Min) oder Busshuttle (5 Min).

Das Athletiktraining wird direkt im Hotel durchgeführt, das Krafttraining in einem Fitness-Studio, direkt neben dem Hotel gelegen.

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Training Laufen

Aufgrund der erhöhten Trainingsumfänge auf dem Rad sind die Lauftrainingseinheiten in den Camp-Wochen deutlich reduziert. Deshalb liegt der Schwerpunkt des Lauftrainings mehr auf der Verbesserung des Laufstils und der Lauftechnik.

Optional besteht die Möglichkeit einer Videoanalyse Deines Laufstils. Unsere erfahrenen Trainer können so detailliert die Fehler analysieren und entscheidende Tipps für eine Ökonomisierung des Laufstils geben.

Die Laufstrecken sind ab Hotel ausgeschildert.

Außerdem wird das Radtraining mit lockeren GA1-Läufen nachbereitet und erste triathlonspezifische Belastungen in Form von Anschluss- und Koppelläufen durchgeführt.

Training Athletik und Funktionsgymnastik

Für eine erfolgreiche Triathlonsaison ist das Athletiktraining sowie die Funktionsgymnastik ein wesentlicher Bestandteil. Kräftigungsübungen für Rumpf- und Antriebsmuskulatur sorgen für eine stabile Körpermitte, die die Kräfte aus den Antriebsmuskeln effizient in Vortrieb umwandeln.
Mit Hilfe von Mobilitäts-, Dehn- und Koordiationsübungen wird im Rahmen dieser Trainingseinheiten die Koordination verbessert und somit für mehr Flexibiltät im Bewegungsablauf gesorgt.

Vorträge

Neben dem umfangreichen Trainingsprogramm und Testcenter informieren wir die Teilnehmer bei unseren Vorträgen über Wissenswertes aus dem Triathlonsport. Ob zum Thema Ernährung oder Radtrechnik oder Bilder der Woche - unser Abendprogramm rundet den Trainingstag ab.

Radtechnik
Unser Chefmechaniker zeigt Dir, wie Du die wichtigsten Reparaturen am Rennrad selbst durchführen kannst.

Bilder der Woche
Emotionaler Höhepunkt jeder Woche ist unsere Bildershow, die noch einmal alle Impressionen dieser Woche in Bild und Musik Revue passieren lässt.

Trainer-Team

Bei unserem Triathloncamp II werden Sie durch folgendes Trainerteam betreut:

Julian Mutterer

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Leiter des Triathloncamps
ist seit vielen Jahren im FriendsOnBikes-Team
studierte Sport an Sporthochschule in Köln mit Schwerpunkt Leistungssport und ist lizenzierter C-Trainer Triathlon.
Als Profi-Triathlet hat er bereits große Erfolge vorzuweisen. Bei seiner Langdistanz-Premiere in Roht 2015 belegte er auf Anhieb einen 12.Platz. Weitere Toplatzierungen 2016: Sieger Breisgau-Triathlon Mitteldistanz, 7.Platz Em Walchsee

 

Jannic Wälde

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seit 3 Jahren im FriendsOnBikes-Team
studiert Sportmanagement an der Uni Tübingen mit Schwerpunkt Schwimmen
aktiver Triathlet

Leistungen und Preis

In unserem Triathloncamp II bieten wir folgende Leistungen an:

Professionelle Betreuung durch das Trainerteam
Geleitetes Triathlontraining aller drei Disziplnen
Beheiztes 25m-Hallenbad
Athletik- und Krafttraining
Videoanalyse des Schwimmstils (optional Upgrade)
Videoanalyse des Laufstil (optional Upgrade)
Stretching
Fachvorträge
Sonderpreise me2-Artikel

Preis Train & Test Triathloncamp:
79,- Euro pro Person und Woche

PROFI-Upgrade Technik
1 Videoanalyse Schwimmtechnik mit Unterwasserkamera
1 Schulung Schwimmtechnik
1 Videoanalyse Lauftechnik
1 Schulung Lauftechnik
Preis PROFI-Upgrade Technik:
39,00 Euro pro Person

Teilnehmerlimit:
30 Personen pro Woche

Anmeldeformular:
Zusätzlich zur Buchung der Reise über unseren Buchungspartner TOPA Aktiv muss jede/r Teilnehmer/in ein gesondertes Anmeldeformular für das Camp ausfüllen.

Bestätigung Teilnahme:
Nach Eingang des Anmeldeformulars erhält jeder Teilnehmer eine Anmeldebestätigung mit Rechnung für das Camp. Erst nach Eingang der vollständigen Telnehmergebühr können wir die Teilnahme garantieren.

Anmeldung

Für die Teilnahme bei den me2sports Train & Test Triathlonwochen ist eine gesonderte Anmeldung, zusätzlich zur Buchung der Reise, notwendig.

Bestätigung Teilnahme:
Nach Eingang des Anmeldeformulars erhält jeder Teilnehmer eine Anmeldebestätigung mit Rechnung für das Camp. Erst nach Eingang der vollständigen Telnehmergebühr können wir die Teilnahme garantieren.